カメリア ツバキ
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カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-14 09:04:08.0
- カリウムとむくみの関係
- こんにちは♪
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
カリウムとは、身体を健康に保つための維持や調節に必要なミネラルの一種です。
私たちの身体は、常に体内の塩分濃度を一定にしようと働いています。
そこで、身体の細胞液内に存在するカリウムが活躍します。
カリウムは、過剰なナトリウム（塩分）を汗や尿として身体の外に排出してくれます。
また体内では、ナトリウム（塩分）とカリウムがバランスを取っています。
食事でとりすぎた塩分や過剰な水分を、カリウムが体外へと排出してくれます。
カリウムとむくみの関係・・・
食事内容で塩分摂取が高くなると、体の塩分濃度を薄めようとして、体内に水分を多くため込んでおくことになります。
つまり、水分やナトリウム（塩分）を排出するカリウムが少ないと、常に身体がむくむ要因の一つとなるのです。
むくみやすい人・・・
●塩分を摂りすぎている
●お酒をよく飲む
●極端なダイエットをしている
●長時間同じ姿勢をしている
●体が冷える
●運動不足である
〈カリウムを多く含む食材〉
・ほうれん草
・にんじん
・バナナ
・イモ類
・大豆
・昆布
など・・・
カリウムをうまくとってむくみを軽減させましょう！
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