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カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-15 11:32:59.0
- 春の寒暖差熱中症
- こんにちは♪
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
この時期の急激な気温上昇が原因で熱中症のリスクが高まりやすいのをご存知でしょうか？
体が気温に慣れるまでに3日はかかるといわれていますが、春は寒暖差が激しく、どうしても温度変化に追いつきません。
そのため、気温が上がってもうまく発汗することができず、体に熱がこもって熱中症になりやすくなります。
さらに、マスク生活も熱中症リスクを高める要因です。
マスクを着けていると、熱が顔のまわりにこもりやすく、のどの渇きにも気づきにくくなるうえ、いちいちマスクを外して飲むのも面倒だからと、水分補給の機会が減りがちになります。
☆汗をかく練習をしましょう☆
対策としては、まずはこまめな水分補給が不可欠です。
のどが渇いていなくても1日に1～1.5リットルは水分を取るよう心がけてください。
カフェインを含む飲料は利尿作用があるので、よけいに水分が排出されてしまいます。
麦茶など、ノンカフェインのものがおすすめです♪
☆汗をかく習慣をつけましょう☆
湯船につかったり、テレビを見ている数分間だけ軽く足踏みをして体を動かすなど、汗をかく練習をするのも効果的です。
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