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カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-02 08:37:11.0
- 夜更かしのデメリット。。。
- こんにちは♪
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
今回は夜更かしのデメリットについてお伝えしたいと思います。
ついつい仕事や遊びでしてしまう夜更かし。
しかし、夜更かしは私たちの健康にとって、デメリットしかないんです…！！〈 夜更かしのデメリット 〉
1．美容に影響
お肌がきれいになるゴールデンタイムは入眠後3～４時間と言われています。
寝付いてから3～4時間にしっかり熟睡すること、つまり、質の良い睡眠をとることですが、あまりにも遅い時間になってしまうとホルモンバランスが崩れてしまうため、質の良い睡眠がとれなくなってしまうので要注意です。
遅くても出来るだけ日付が変わる前に寝るようにしましょう♪
2．効率が下がる
先ほども出てきた成長ホルモンは、体の組織を修復したり、筋肉量を増やす働きもあります。
それが上手く機能しないと疲れやすい体になってしまいます…
また、睡眠は脳の働きとも密接に関係しているので、睡眠不足は集中力や注意力も低下してしまいます。
さらには、心にも影響が出てきてしまうこともあります！
3．体内時計が狂う
ある研究結果では、たった一晩の夜更かしでも体内時計を狂わせるということがわかっています。
それが蓄積されていけば、遺伝子レベルで悪影響が出てくるということです…！
体内のホルモン等のバランスが崩れていくわけですので、肥満や糖尿病にもかかる確率が高くなるんだとか。。。
背中のマッサージやヘッドマッサージは自律神経を整える効果もございますので、不眠やストレス等でお悩みの方にもオススメです☆
夜更かしなど不規則な生活を続けていると、それがストレスの原因となって、自律神経のバランスが崩れるということも多いので注意しましょう！！
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