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カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-13 13:49:22.0
- 首凝りに効くストレッチ
- こんにちは♪
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
今回はお悩みで多い首こりについてです！
日常の同じ姿勢負担から、首がこっているお客様がとても多いです。
いつでも首ストレッチはできますが、忙しくしている時程忘れてしまい、
そのまま滞って首が回しづらくなったりと、気付いた時には凝り固まっていたりで、
首ストレッチは意外と忘れがちになりますね。
首ストレッチは、ゆっくりと傾けて伸ばすだけですが、
「一箇所ずつ」ゆっくりじっくりと伸びていることを感じながらストレッチすると、
より効果が高いです！
そして、ひとつの動作ごとに動きを止めながら呼吸を取って行なうことがポイントで、
首の前後、左右、斜め方向にストレッチするだけです。
この動作を一箇所ずつ、動きを止めるようにしてストレッチしていきます。
ストレッチを行う際は、イスに深く腰かけて、背筋を伸ばし
"肩の力を抜いて肩を引き下げるように"、"ゆっくり深い呼吸"をとりながら
各方向に20秒かけてゆっくり行うようにするのがおすすめです♪
朝晩やお仕事の休憩中、合間に一息つけるときにぜひ習慣にして緩めてください(^^)
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