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カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-16 09:57:46.0
- ホルモンバランスを整える食べ物
- こんにちは♪
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
今日はホルモンバランスを整える食べ物をご紹介致します(^^♪
●大豆食品全般（大豆イソフラボン）
女性ホルモンと同様の働きをし、ホルモンバランスを整えます。
特におすすめなのが、約1パックの摂取で1日の必要量を満たす納豆！
納豆は、原料となる大豆が発酵することによって吸収率が高まります。
●マグロ、カツオ（ビタミンＢ６）
女性ホルモンの１つであるエストロゲンの代謝に働きかけ、ホルモンバランスを整えます。
●アーモンドなどのナッツ類（ビタミンE）
脳下垂体や卵巣に働きかけてホルモン分泌をコントロールします。
また、血液循環を改善し、生理痛を和らげる効果が期待出来ます。
●アボカド、卵（パントテン酸）
ストレス緩和作用のある副腎皮質ホルモンの合成・促進に関与しています。今回は、ホルモンバランスを整える食材をご紹介しましたが、これらの食材ばかり食べればホルモンバランスが乱れない！という訳ではありません。
大切なのは、偏りがなく規則正しい食生活を送るという事です！
まずは規則正しい食生活を心掛けるところから意識してみましょう♪
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