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カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-29 09:06:32.0
- 歩き疲れた脚を軽く！むくみ改善しましょう♪
- こんにちは(^^♪
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
今回はむくみについてお伝え致します。
夕方くらいになると足がむくみやすい、と感じる方は多いと思います。
足のむくみの原因は
・塩分の摂りすぎ
・冷え性
・睡眠不足
・ホルモンバランスの乱れ
・運動不足
・長時間座りっぱなし、立ちっぱなし
・リンパの流れ、代謝が悪くなる
などがあげられます。
それではどのような解消法があるのでしょうか。
ストレッチや血行を良くするためのマッサージ、筋力アップの運動(つま先立ちや軽い屈伸運動などで十分です。)などが効果的です。
塩辛い食べ物を控え、水は１日２リットルは飲むように心がけましょう。
また、塩分の排出を促すカリウムを積極的に摂るようにしましょう。
カリウムが多く含まれる食材には、アボカド、納豆、するめ、ビーフジャーキーなどがあります。
当サロンでは、下記のコースがオススメです。
是非一度体験してみてください♪
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