カメリア ツバキ
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- 千葉県我孫子市本町３－６－１ 安井ビル５０１
- 我孫子駅南口徒歩4分◇【リンパマッサージ/ワンカラー/フェイシャル】
カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-06 13:16:02.0
- 朝日の効果
- こんにちは☆
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
今回は朝日についてお伝え致します(^^)◎骨の健康維持に役立つ
紫外線を浴びると、皮膚において「ビタミンD」が合成されます。
ビタミンDは小腸でカルシウムの吸収を促進し、正常な骨の発育に関わる栄養素です。
そのため日光浴をして適度に紫外線を浴びることは、骨の健康を維持するのにとても大切なのです。
ビタミンDは魚介類やきのこ類に多く含まれており、食事からの摂取も可能です。
◎精神が安定する
日光浴をすると、脳内で「セロトニン」という神経伝達物質を分泌する「セロトニン神経」が活性化されます。
セロトニンは精神の安定に関わっており、「幸せホルモン」と呼ばれることも。
ストレスに対処したり、メンタル面の不調を防いだりするのに役立ちます。
また、セロトニン神経は、適度な運動によっても活性化されます。
日光を浴びながら、ウォーキングやサイクリングをするのがおすすめです♪
◎体内時計をリセットする
朝の光には、体内時計を24時間に調整する作用があります。
起床直後にカーテンを開け、自然の光を屋内に取り込むことが重要です。
また、日中に光を浴びることにより、催眠作用を持つホルモンである「メラトニン」の分泌量が、夜間に増えることが明らかになっています。
夜に自然な眠りにつくためにも、日光浴は大切なのです。
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