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カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-07 09:17:30.0
- 呼吸の仕方で顔つきが変わる？！
- こんにちは♪
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
今回は呼吸について。
皆さんは呼吸する時に鼻と口のどちらで呼吸していますか？
無意識に口呼吸になっている方は多いかと思いますが、実は口呼吸だと良くないことばかりなんです。。。口呼吸が続く事で
・ウイルスに感染しやすくなる
・唾液分泌量が減り口の中が乾くことで虫歯や口臭の原因になる
・負荷がかかる呼吸なので睡眠障害や慢性疲労などを引き起こす
などがあげられます。
そして口呼吸を続けることによるお顔の変化については
・かみ合わせが悪くなる
・歯並びが悪くなり歯が前に出てきてしまう
・舌を喉の奥に引き込む筋力が衰えることによってお顔がたるんでしまう
などがあります。
口呼吸だと表情筋を使うことも減るので口の周りだけでなく目や顎などのたるみにも繋がってしまいます。
口呼吸かどうかセルフチェックしてみましょう！
●気づくと口が開いている
●口を閉じることができない
●口を閉じると下顎の先（オトガイ）にシワができて固くなる
●口や唇が乾燥しやすい
●朝起きたときに乾燥して喉が痛い時がある
●食事の時にクチャクチャと音を立てる
●いびきをかいている
●鼻が詰まりやすかったり風邪をひきやすい
当てはまる方は口呼吸になってしまっている可能性が高いです！！
改善方法としては
・鼻呼吸を意識する
・歯の矯正をする
・口を閉じたときの舌が正しい位置に来るように意識する
・口の周りの筋肉を鍛える
実際に口呼吸から鼻呼吸にするだけで既に歪んでしまったところについて大きな改善がみられることはありませんが、口呼吸のままだと病気のリスクや歪みを更に悪化させてしまうので気を付けましょう！
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