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阿佐ヶ谷マッサージ 楽一 阿佐ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-10-11 21:52:52.0
- 水太りについて♪
- 皆様、こんにちは♪阿佐ヶ谷駅すぐ楽一リラクサロンです！予約電話：03-6454-6856
今回は水太りについて紹介して行きます♪
【水太りの特徴】
一般的に水太りとは、体がむくんで「ぽっちゃり」あるいはふっくらとみえる状態のことをいうようです。
いわゆるむくみの原因は、水の飲みすぎが原因だと思う方も多いが、たくさん飲んだことだけで水太りになることはあまり考えられません。
普通は、摂取した水分のうち、不要な分は尿や汗となり排出されるため、水を大量に飲んだだけでは水太りの直接的な原因とは考えにくいからです。
摂取した水分を溜め込むことは、体内のめぐりに支障をきたしていることが原因。
つまり、本来排出されるべき老廃物や水分が排出されず溜まり、体がむくんでしまうのが水太りということになります。
老廃物などが排出されにくい原因としては、塩分や糖分の取りすぎがあります。
塩、糖どちらとも水分を蓄える働きがあり、摂りすぎると体内の水分の循環と排泄がうまくいかなくなり、余分な水分が体にたまってしまいます。
この状態でさらに、食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると、食べ物や飲み物の水分も体内に蓄積されてしまうのです。
また、体の冷えも水分代謝をさらに悪くなります！
そして、これ以上むくみや水太りを防ごうと、水分摂取が少ないと、体は逆に水分をため込もうと反応してしまい、さらにむくんでしまいます。
水太りの状態になると、体重増や、むくみによるサイズ増、体内にたまった水が体を内側から冷やしてしまいます。
【水太り、むくみの解消方法】
次の３つのことをお伝えします！
★運動の習慣化
ウォーキングなどの軽い運動でも、体温が上がり、血行がよくなれば、体内のめぐりを改善できます。
★毎日の入浴
お風呂に入ることは、体を温めて体内環境を整えることにもつながりますし、汗をかくことで余計な水分を排出できます。
★食生活の見直し
塩分の摂りすぎは、体をむくみにつながりますので、塩分の摂りすぎに注意してください！
そして、水太りだからといって、水を取らないのは逆効果になりますので、毎日2リットル6時までに飲んでください♪
この際、一気に飲まず、こまめに摂取するようにしてくださいね♪
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投稿者
西村 美奈
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