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阿佐ヶ谷マッサージ 楽一 阿佐ヶ谷店のブログ
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投稿日：2023-11-22 19:35:47.0
- 冬のくだもの☆効果的な食べ方☆
- こんにちは！
急に冬らしい寒さになりましたが
みなさん体調は崩されていませんか？？
今日は冬のくだものが持つダイエット効果について
ご紹介いたします☆
・キウイ
→キウイはくだものの中でもビタミンや食物繊維、カリウム、葉酸などの
栄養素がとっても豊富に含まれています。
便秘の解消、貧血の予防、鉄分の吸収率を上げてくれる効果があります！
・りんご
→リンゴの皮に含まれるウルソラ酸という成分には、筋肉を増やしたり
太りにくい身体にする効果があるそうです。
りんごには腸内環境を整える便秘解消の効果もあるそうです！
りんごは丸々１つ食べるには少しカロリーが高いので
食べ過ぎには注意です！
・みかん
→みかんに含まれるポリフェノールには脂肪をつきにくくする効果があります！
骨量を増やしたり、紫外線から肌を守ったり、コラーゲンの減少を抑制してくれる
効果もあるそう！
・梨
→梨に含まれるソルビトールには、便秘解消の効果があるそう。
ペントザンという成分には脂肪を分解する働きがあり、梨に特に多く含まれるカリウムには
むくみ解消の効果があるそう！
また、梨はりんごに比べてカロリーも少なく、栄養価も高いのです！
ただ夜に食べると血糖値があがる可能性が高いので、なるべく控えるようにしましょう☆
成分や効果を知っていると、積極的に摂ろうという気持ちに
なりますよね(^^♪
ぜひ、買う際の参考にしてみてくださいね(^^♪
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投稿者
西村 美奈
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