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ぷるるんエステのブログ
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投稿日:2025-01-16 10:46:20.0
- 便秘解消に自分に合った菌はあるのか!
- こんにちは
ぷるるん店長わたなべです('◇')ゞ
よくテレビの健康番組などで「便秘解消には自分に合った菌を探そう」なんてのが紹介されていますが
間違いではありませんが一種類の菌が全てを改善するわけではありません
もちろん自分に合った菌を探せた人は便秘解消していると思いますが
そうじゃない人が大半だと思います
便秘にも種類があります
硬くて出ない、細くて出にくい、コロコロしてる、など
共通して食べた方がいい食品は【納豆】です
乳酸菌のエサは食物繊維だと思っている方も多いと思いますが
実は食物繊維そのままでは完全なエサとは言えないんです
納豆菌は乳酸菌が食べやすいように食物繊維を変化させてくれる菌です
なので頑固な便秘に悩む方は納豆を暫く毎日食べてみて!
あなたの腸内にいる菌たちが納豆菌で元気になります♪
その他にプラスしたい食品は
・硬くて出ない人、コロコロしている人
水溶性の食物繊維不足の可能性が高い事が考えられます
もずく酢、メカブ、キノコ、などを食事に取り入れてみてください
・細くて出にくい人
不溶性の食物繊維不足が高い事が考えられます
大根、ゴボウ、ニンジン、キャベツなどをタップリ食べれるように
お味噌汁がお勧めです
便が細い理由は材料不足ですお米もちゃんと食べましょうね(^^♪
便秘解消には食物繊維と菌のバランスが重要です
発酵食品には様々な菌があります
キムチ、ぬかずけ、ヨーグルト、甘酒など色んな菌類を毎日少しずつ摂取することで
腸内の菌の種類が増え改善の兆しが見えてきます
毎日食べるもので身体に影響している事は便の出方が一番わかりやすく毎日チェックしやすいから
色んな菌、食物繊維を食事として楽しみながら便秘改善にチャレンジしてくださいね(^^♪
食べ物の好き嫌いが多く便秘になっている方もいます
ムリに嫌いなものを食べる必要はありませんが便秘は改善したいですよね
サプリメントの活用も視野に入れてチャレンジしてください(^^)
当店は食事栄養、サプリメントの相談は無料です♪
予防医学士の私が丁寧にカウンセリングさせていただきます
身体の不具合を改善しながら痩せたい、綺麗になりたい方はご来店ください(^^)/
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