カルナ(CARNA)のブログ
プライベート
投稿日：2020-04-05 19:34:32.0
- 入浴療法で免疫力アップ！(ちょっと真面目な話)
- 毎日どこを見てもコロナウイルスのことばかり・・・
なんだか気分も沈んでしまいますよね。
宮崎でもコロナの感染者が増えてきました。
本当に心配です。
そんな中、免疫力上げよう！という話を耳にします。
なぜ免疫力を上げることが良いのでしょうか？
そして、どうやって免疫力を上げるのでしょうか？
まず、免疫力とは？
免疫とは、体内で発生あいたガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムです。
なので、免疫力を高めることが大切なのですね。
そして、免疫力を高めるには？
・腸内環境を整える。
・体温を上げる。
免疫力を高めるには、毎日の生活習慣が大切です。
・適度な運動をする。
・ぐっすり眠る。
・栄養バランスの取れた食事をする。
・入浴で身体を温める。
・思いっきり笑う。
私は時間があると岩盤浴に行ったり、自宅でも入浴療法をしています。
もちろん、ご来店されたお客様にはいつも入浴療法をすすめています。
私の入浴療法スタイル↓↓↓↓↓
こうしてガッツリ汗をかきます！
お風呂を出てからも汗が止まらない状態。
汗かいてスッキリ(≧∀≦)
入浴療法は、汗がダラダラ出るまでお風呂に浸かることです。
深部体温が高くなることで発汗します。
なので、身体が冷えているとそれだけ温まるのに時間がかかり、なかなか汗が出ません。
入浴療法をする上で気をつけてほしいことは、水分を取りながら行うことと、頑張りすぎないこと。
クラクラしたり気分が悪くなってきたらお風呂から上がってください。
ちょっとしんどいなくらいだったらお風呂の縁に腰掛けて休憩して、良くなったらまた浸かってください。
温度も自分が無理なく入れる温度、途中でぬるいと感じたら熱いお湯を足してください。
毎日続けることで体質改善して、体温・代謝・免疫力が高くなります。
外出自粛で自宅にいることも多いと思うので、ぜひこの機会に入浴療法してみませんか！？
免疫力も高くなるので、今の時期特にオススメです！
お風呂に浸かっている間、動画を見たり本を読んだりすると楽しいですよ♪
私は美容グッズで全身コロコロしながらドラマ見てます(*^▽^*)
お風呂に使って自宅時間を楽しもう！
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ご来店お待ちしております
セラピスト・インストラクター
竹下 祥子タケシタ サチコ
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