アロナ スパ ガーデン
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アロナ スパ ガーデン(Arona spa garden)のブログ
- 免疫力アップ
- こんにちは!
Arona spa garden柿本です(^o^)
一気に肌寒くなりましたね。体調を崩しやすい季節の変わり目を乗り切り、風邪をひかないように免疫力を高める方法をご紹介します☆
【代謝や体温を上げる】
体温が1℃上がると最大5倍~6倍も免疫力が上がり、逆に1℃下がると免疫力が30%下がるといわれています。
1日10分程度でよいので、少し汗をかくくらいの運動をしたり、40度くらいのお風呂につかったりしてみましょう。【質のよい睡眠をとる】
睡眠中は心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため、免疫細胞が非常に活発になります。【腸内環境を整える】
免疫力を上げるには、腸内環境を整えることも非常に重要です。免疫力を上げる栄養素は、ビタミン(B、C、A、E)、ミネラル、タンパク質などです。
* ビタミンB:卵、納豆、乳製品、レバーなど
* ビタミンC:柑橘類、野菜など
* ビタミンA:卵、チーズ、緑黄色野菜など
* ビタミンE:ナッツ類、かぼちゃ、アボカドなど
* ミネラル:するめ、鰹節、牡蠣、ココアなど
* タンパク質:卵、乳製品、肉類、魚介類、大豆など【よく笑う】
免疫力を上げるための1番簡単な方法は、よく笑うことです。笑うと副交感神経が優位になって体がリラックスしますし、ストレス解消にも役立ちます。
アロマの香りとマッサージで心身共にリラックスしていただけるよう心を込めて施術いたします。お疲れの際は、是非Arona spa gardenまでお越し下さい♪
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60分4500円★深筋圧全身アロマリンパマッサ-ジ(ホットスト-ンマッサ-ジ付) ¥4,500
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70分5000円★深筋圧全身アロマリンパマッサ-ジ(ホットスト-ンマッサ-ジ付) ¥5,000
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80分5500円★深筋圧全身アロマリンパマッサージ(ホットストーン付) ¥5,500
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100分6500円★深筋圧全身アロマリンパマッサージ(ホットストーン付) ¥6,500
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110分7500円★感動!!! 深筋圧全身リンパマッサ-ジ+顔筋小顔矯正! ¥7,500
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150分9800円★大感動!深筋リンパマッサ-ジ+顔筋小顔矯正!微弱電流&かっさ ¥9,800
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