アロナ スパ ガーデン
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アロナ スパ ガーデン(Arona spa garden)のブログ
- お正月太り解消!
- みなさんこんにちは!
Arona spa gardenの太田です\(^^)/
みなさんのお正月はどんな風にお過ごしでしたか?
私はゲーム三昧!食べて寝る!幸せなお休みを過ごせました(*´ч ` *)笑
そのおかげか絶賛正月太り中です(T_T)。。。
今日はそんなお正月太りを生活習慣で解消できる方法をご紹介しますね♪
1.生活リズムを整える
→まずはコレ!休みで夜型の生活になってたり、食事のタイミングがばらばらだったりするのをしっかり規則正しい時間に戻しましょう!
2.運動量を増やす
→増加した体重をリセットするには、1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高くなるよう心掛けましょう。
エレベーターを使わずに階段を使ったり、電車では席に座らず立ったままでいたりするだけでも消費カロリーは高くなります。
3.首や足を冷やさないようにする
→首や足を冷やさないことで体のリズムアップが期待でき、体重の減量を見込めます。首や足首は動脈が体表近くを走っているため、マフラーやレッグウォーマーなどをすれば体がじんわりと温まります。五本指ソックスはぞれぞれの足指を包むので、保温力が上がってオススメですよ♪
4.お風呂にゆっくり浸かる
→38~40度くらいのお湯にゆっくり浸かると、血行促進やリラックス効果が期待できます。体のリズムが整いやすくなるとされ、正月太りの改善が見込めるのが利点です(^^)
5.リンパマッサージをする
→体内に蓄積された老廃物を体外に排出するとされ、体のリズムアップが見込める方法です。むくみや冷えの改善につながります\(^^)/
→当店へどうぞお越しくださいませ☆★
明日から全部やる!というのはなかなか難しいかもしれませんが、どれか1つでもできそうなものがあればぜひ試してみてくださいね(≧∇≦)
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太田限定100分★ドライヘッド30分+アロマリンパ70分[ホットストーン付]
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