アロナ スパ ガーデン
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アロナ スパ ガーデン(Arona spa garden)のブログ
- 首こりケア
- こんにちは!
Arona spa gardenの太田です\(^^)/
デスクワークやスマホ操作が続くと忍び寄る首のこり…
みなさんもお悩みではありませんか?
今回は自分で簡単にケア出来るツボをご紹介しますね(^^)
●天柱(てんちゅう)、、、後頭部の生え際を外側から指でなぞると、首の真後ろに2本の太い筋肉があります。その筋肉で指が止まる位置にあるのが天柱。
うなじのくぼみより少し内側にあります。
人差し指を使い、頭のてっぺんに向かって押し込みましょう。強さは痛気持ちいい程度に加減してください。
ゆっくり息を吐きながら5秒ほどかけて押すのを数回繰り返します。
●肩井(けんせい)、、、肩こりも同時に撃退!
首の下端と肩の先を結んだちょうど中間にあります。首と同時に肩のこりもとれる便利なツボです。
腕を曲げて体の前から肩の上に手を置き、指先を引っかけるようにすると上手に押すことができます。腕を前に引っぱるようにしてリズミカルに刺激しましょう。
●風池(ふうち)、、、風池は乳様突起(にゅうようとっき;耳の後ろにある出っ張った骨)と、生え際の中間にあるツボです。
頭痛や眼精疲労、めまい、寝違えなどにも効果があるとされます。
ゆっくり息を吐きながら5秒ほどかけて押すのを数回繰り返します。
辛い首こりにお悩みの方は試してみてくださいね☆
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