ダツモウエステ エピモ イオンタウンヒガシナラシノテン
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エピモ イオンタウン東習志野店のブログ
プライベート
投稿日：2020-04-21 15:33:59.0
- おうちヨガ
- こんにちは、脱毛エステEPiMOイオンタウン東習志野店のさとうです(*^-^*)
前回のスタッフ瀧口に続き、おうちシリーズ♪
昨日は無料で配信されている動画を観ながら、「おうちヨガ」しました。
約1時間のヨガタイム♪ コロナ疲れも少しは飛んでいった気がします。
昨日はこんなポーズに挑戦！
【立木のポーズ】 ～ヴリクシャ・アーサナ～
足の筋肉のバランスを良くし、姿勢を整え、バランスを取ることで集中力を高め、腹部・背中の筋肉に意識を向け体幹を鍛えます。
★姿勢を整える／骨盤調整
★シェイプアップ効果
★リラックス効果
★集中力アップ
自分が木になり風に揺られているイメージで自分の中心軸を探し、自然な呼吸を意識することで気持ちがだんだんと和ぎ落ち着いてきます。両手を上下に引っ張られている感覚で良い姿勢になることで気持ちも前向きになりますよ♪
【三角のポーズ】 ～ウッティタ・トリコーナ・アー
手足を大きく開き、全身で三角図形を作るポーズです。
日常生活で伸ばす機会の少ない側面の筋肉をストレッチするので、体の癖が招く「左右のアンバランス」を整えてくれる効果もあります。
★眠気や疲れが吹き飛ぶ
★デスクワークの疲れを払拭/固まった心と体のリフレッシュ！
★ウエストの引き締めに◎
完成ポーズでは腕をしっかりと引き上げ背骨を伸ばし、さらに、上半身を天井方向にねじる意識を加えることで背中の筋肉を整え、脇腹の周辺にある「腹斜筋群」を強化するのでウエストラインの引き締めにも効果があるといわれています。
ヨガにはまだまだたくさんのポーズがあります。
自分が心地よいと感じる体勢、心と身体がゆったりできるポーズを探してみてくださいね。
初心者向けや短時間の10分ヨガ、朝目覚めた時、就寝前など、ご自分に合った動画を探してみましょう(^O^)／
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