ギンザカイロプラクティックセンター
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銀座カイロプラクティックセンターのブログ
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投稿日：2017-08-22 09:53:33.0
- 1日1万歩
- いつもありがとうございます
「1日1万歩」歩きましょう！
そんなことを医療機関で言われたことありませんか？
当院でもどれだけ運動したらいいですか？っという問いには、
「歩くとしたら１万歩ですねー」って答えることが多いです。
この「1日1万歩」の根拠をご存知でしょうか？
厚生労働省によれば、週当たり2000kcal（1日当たり約300kcal）以上の
エネルギー消費が望ましいとされる海外文献が元だそうです
http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b2.html
１日あたり約３００kcal消費するには
体重60kgの人が、分速70mで10分間歩くと３０kcal消費するという
仮定のもと、計算されたのが１万歩という数字でした。
時間で表すと「100分歩く！」ってことになります。
１０0分歩くだけだと難しい感じがしますが、
通勤や通学、買い物などの日常生活で歩くことを意識すれば、
意外と簡単に歩けそうですね。
※参考
近隣県の１日の平均歩数
埼 玉 県 7,742 歩
千 葉 県 7,724 歩
東 京 都 7,702 歩
神奈川県 7,653 歩
（H26厚生労働省調べ）
歩き疲れやスポーツによる疲労は
ぜひ当院をご利用ください！
★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★
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