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パーソナルトレーニング・痩身エステ・脱毛 KOKUA

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コクア(KOKUA)のブログ

2021年7月のブログ一覧

28件のブログがあります

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  • 頂きました~★
    プライベート
    投稿日:
    2021-07-19 18:20:00.0
    投稿者:
    スタッフ
    スタッフゆうきです★お客様から手作りプリン頂きました~★めっちゃ美味しくてぺろっと食べちゃいました★ありがとうございました~!!kokuaのトレーニング動画、ストレッチ動画な…続きを見る
  • おすすめな本のご紹介!
    プライベート
    投稿日:
    2021-07-15 17:23:37.0
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!あやです☆ちょっと面白そうな本を発見したのでご紹介いたします。まだ私も読んではいないので内容のお話しまではできませんが…読むのがとても楽しみです!kokuaのトレ…続きを見る
  • サバチ★
    プライベート
    投稿日:
    2021-07-14 19:55:26.0
    投稿者:
    スタッフ
    スタッフゆうきです★わたしのおすすめ間食シリーズです★うまみ調味料、食品添加物不使用で身体に優しいし美味しいです!ポテトチップス大好きなわたし、、お菓子を食べたくなった時…続きを見る
  • 腰を反らせる感覚が分からん、苦手な方
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021-07-14 13:46:32.0
    投稿者:
    スタッフ
    1. 四つ這いにスタンバイ2. おへそを床に近づけるイメージ※この時背中(腰)の筋肉が縮まる感覚を優先して3. 反対におへそを天井方向に持ち上げる※ この時お腹を縮める様に意識してを…続きを見る
  • ふくらはぎが…
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021-07-14 13:03:58.0
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!あやです☆最近、お客様から…「ふくらはぎがよくつるんだけど」と、ご相談を受けます。原因としては1.ミネラル.ビタミンの不足2.筋肉の疲労3.睡眠不足4.血行不良5.身体…続きを見る
  • さつまいも★
    プライベート
    投稿日:
    2021-07-13 20:55:45.0
    投稿者:
    スタッフ
    スタッフゆうきです!小腹がすいたときの間食用に、焼き芋をストックしています★冷凍してラップに包んでおけば、レンジで温めるだけですぐに食べれます★食物繊維たっぷりで、お通じ…続きを見る
  • 加圧トレーニング★
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021-07-12 14:42:55.0
    投稿者:
    スタッフ
    スタッフゆうきです!加圧バンド巻いた時の腕の変化です!血は止めているわけではなく制限されている状態ですが、このお客様は血管がわかりやすく膨張していたので撮らせて頂きました…続きを見る
  • 腿裏ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021-07-12 13:40:57.0
    投稿者:
    スタッフ
    腿のが硬くてトレーニングフォームが上手くできない方!1. 壁にお尻をつけて(お尻と腿の境目を意識するとgood)2. 背中が丸まらない様に身体を倒します。膝が曲がったり、背中ぎ丸まら…続きを見る
  • グルテンフリー
    プライベート
    投稿日:
    2021-07-08 21:23:36.0
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!スタッフかなこですグルテンフリーパスタを買ってみたので作ってみました!ゆうきちゃんがしらす食べてたので私も買ってみました!大葉、しらす、和風♪グルテンには中毒…続きを見る
  • 加圧トレーニング
    プライベート
    投稿日:
    2021-07-07 21:36:22.0
    投稿者:
    スタッフ
    スタッフゆうきです!今日は加圧巻いてトレーニング★最初は締め付けの痛みもありますが少しずつ感覚に慣れてきました★ヒップアップしたいー!!頑張りましょう!kokuaのトレーニン…続きを見る
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