お肌は内蔵の鏡！？：2017年6月30日｜うつくしサロンのブログ

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投稿日：2017-06-30 00:14:57.0

お肌は内蔵の鏡！？: 健康と美容はとても密接な関係があります。「肌は内臓の鏡」という言葉がありますが、
内臓が弱ったり血行が悪くなるとすぐに肌に不調が表れるのです。
内臓＝肌の状態と認識しておくと良いでしょう。
ということは、美肌のためにはバランスの良い食生活が大切だといえます。
今回は、美容に良い食べ物に着目してみました。ぜひ、参考にしてみてくださいね！

★肌トラブル・肌荒れに良い食べ物ランキング★

1・アボカド
アボカドはとても栄養素が豊富な食べ物です。
ビタミン・食物繊維・コエンザイムQ10・オレイン酸が含まれており、
肌荒れを修復してくれるはたらきがあります。
さらに、アボカドには脂肪をつきにくくしてくれる良質な脂肪が含まれているので、
ダイエット中でも安心して食べることができます。

2・トマト
トマトに含まれるリコピンという成分は、紫外線を取り除いてくれるはたらきがあります。
また、水溶性食物繊維であるペクチンも豊富に含まれているので、
腸内環境を整えてくれます。
食べ方としては、そのままよりも加熱した方がリコピンの吸収率が上がるので
ぜひ加熱調理で摂取しましょう。

3・大豆
ご存知の人も多いように、大豆は女性ホルモンも豊富なので
女性ならぜひ摂取しておきたい食べ物です。
大豆タンパクは美しい髪の毛や爪、皮膚の元となります。
さらに大豆に含まれるリノール酸という脂質には、健康効果も豊富ですが、スキンケア効果もあります。

肌の保湿、抗炎症作用、老化防止作用など、皮膚のバリア機能を上げてくれるのです。
ただし、大豆製品を摂りすぎてしまうと、女性特有の病気になる可能性も出てきますので
摂取量には気を付けてくださいね！

4・鶏肉
良質タンパク質である鶏肉に含まれているビタミンAは、
皮膚や粘膜を丈夫にするはたらきがあります。
同じ鶏肉の中でも特にオススメなのが、手羽先のから揚げです。
手羽先にはコラーゲンが豊富で、から揚げにすると丸ごと食べられます！

9・蜂蜜
蜂蜜には強い殺菌作用・抗炎症作用があり、肌荒れや腫れなど
炎症を鎮める効果があります。
1日大さじ1の蜂蜜を摂取することをオススメします。
また、蜂蜜をお湯に溶かして飲むことで、喉にも良い効果がありますよ♪