うつくしサロンのブログ
ビューティー
投稿日：2017-09-27 15:38:54.0
- 食べ過ぎちゃった時！！
たまぁーに来る、甘い物を食べたい衝動や
ドカ食いしたくなっちゃう時って、皆さん、ありませんか？
もしそこで食べちゃったとして、
自己嫌悪になって、あー！ダイエットしてた意味ないっ！
もーダイエットやーめたっ！！
…ってなっちゃったら勿体無いですよね。
食べ過ぎた翌日に食事を一切しないのはいけませんが、いつもと同じように食べてしまえば太る原因になってしまいます。
そこで、食べ過ぎた時はカロリーを1/3程度に減らした食事を摂るようにして下さい。
成人女性の場合、一日の摂取カロリーが1,800～2,200kcal程度と言われているので、1,260～1,540kcalになるように調整してみましょう。
これなら出来そうじゃないですか？(^^)
ダイエットは一生の事だと思います。
一回挫折しても、大丈夫です！
と自分に言い聞かせて…私も頑張ります(^^;;！
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