うつくしサロンのブログ
ビューティー
投稿日：2020-06-03 10:13:06.0
- オススメ★食材♪絶対見るべき！
- 皆さんは普段、野菜は摂っていますか？
一日に必要な野菜の量はサラダボウル山盛り1杯分、３５０ｇです。
私も意識して摂る様にしています。
最近注目している食材が、ブロッコリースプラウトです！
ダイエットにオススメの食材なんです！
ブロッコリーの種子を発芽させた状態のものです。
カイワレダイコンにも似ていますね。
種から発芽するときに、成熟した野菜以上の栄養素を生み出してくれます！
普通のブロッコリーよりも「スルフォラファン」という成分がとても豊富で
これがダイエットに有効な成分です。
★内臓脂肪を減少させる
★腸内環境を整える
★肌のくすみやシミの原因となるメラニン色素の生成を抑制してくれる
といった効果があります！
スルフォラファンという成分の酵素は熱に弱いので、
生で召し上がるのがおすすめです。
サラダとしてそのままでも、他のお野菜や調味料と和えても
納豆と混ぜたりするのもおいしいですよ♪
ぜひ、毎日のお食事の仲間に加えてみて下さい♪
それ以外にもお食事のアドバイス、ご質問があれば
出来ることから一緒に考えていきましょう！
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