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スタイル整体院(STYLE)のブログ
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投稿日：2021-03-19 12:33:45.0
- 肉じゃ太らない！編☆
- こんにちわ(^^)/いつもブログを読んで頂きありがとうございます(*^-^*)
前々回のブログでお伝えした、皆さんが勘違いしている10か条の《肉じゃ太らない》について、詳しくお伝えしますね☆
まざ、皆さん大幅ダイエットコースや痩身のエステで来られている皆様が勘違いしてるのが『お肉は食べたら太るでしょ？』っっていう方が多いです。
もちろん、お肉の種類や量なんかを間違えると太る原因になります。
お肉にはお肉からしか取れない栄養もあります。
肉自体は、体のエネルギーはもちろんたんぱく質や、ビタミン、脂肪燃焼には欠かせない【L-カルニチン】という栄養素も含まれています。
糖質制限をされている方は、特にお肉を進んで摂取しないと痩せにくかったり栄養不足で逆に太りやすくなります(:_;)
特に豚肉はビタミンBが多く含まれていて、牛肉の赤身はL-カルニチンが多く含まれています！
じゃあ、お肉なら何でもいいの？！って思うかもしれませんが、肉は動物性脂質が多く、これは摂りすぎると皮下脂肪になります。。。
NGなお肉…豚バラ・豚トロ・とり肉・皮・牛バラ・カルビ・ホルモンなどは脂が多く太りやすいです(:_;)
OKなお肉…豚ロース(脂身の部分は捨てる)・ヒレ・レバーやタン・赤身部分・鶏むね肉・ささみ
調理方法は蒸したり、ゆでたりが一番良いですが飽きたりしたら、焼くのもOK☆
ですが、調味料で砂糖などを使うと良くないので、味付けはポン酢や、バター、塩コショウ、醤油などがベストです(*^-^*)
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