ホウシュヤマジム・セイタイイン ハカタマルイテン
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ほうしゅやまジム 整体院 マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-06-25 12:09:37.0
- 食物繊維について【博多・パーソナルジム・整体】
- こんにちは！
本日は食物繊維についてです♪
食物繊維には、
●水に溶けない『不溶性食物繊維』
○水に溶ける 「水溶性食物繊維」
の2種類に分けられます。
『不溶性食物繊維』は、
豆類や穀類、きのこ類に多く含まれており腸内で水分を吸収して膨らみ、腸を刺激してくれて便通を改善する働きがあります。
「水溶性食物繊維」は、
海藻類に多く含まれており体内で水分に溶けるとネバネバした粘性をもつため、糖に吸着し糖が小腸からの吸収スピード遅らせてくれます。
その結果、血糖値の上昇を緩やかにしてくれ脂肪の合成を促進するインスリンの過剰分泌を抑えてくれる効果があります。さらにコレステロールの吸収も抑えてくれる働きもしてくれます。
とくに、皆さんの中でも「水溶性食物繊維」をとる量が不足しておりますのでお味噌汁にワカメなどを入れたりして食べることをオススメします♪
『不溶性食物繊維』と「水溶性食物繊維」の摂取バランスは2:1の比率が良いと言われていますので皆さんもぜひ健康の体を継続するために意識して摂取してみてください♪♪
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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店長／整体／パーソナルトレーナー
石川 大喜イシカワ タイキ
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