ほうしゅやま整体院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/ストレッチ/姿勢改善】博多マルイ店
ホウシュヤマセイタイイン ハカタマルイテン
- 整体・カイロ
- リラク
- 福岡県福岡市博多区博多駅中央街9番1号7階
- 博多駅から直結/徒歩4分/首こり/肩こり/頭痛/寝違い/眼精疲労改善に自信有り
ほうしゅやま整体院 博多マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-03 20:49:23.0
- ダイエットが続かない 〈博多×トレーニング×整体〉
- 1 長期的なダイエット計画を立てる
2 1日の摂取カロリーを記録する
3 小さな行動から始める
4 バランスの良い食事を心がける
5 食べすぎてもダイエットを辞めない
6 体重を毎日測る
ダイエットを成功させるためにはある程度の時間がかかりますが、ダイエットを長期間続けられずに、「また痩せなかった」「またダイエットに失敗してしまった」と途中で挫折してしまう人は多くいます。
そして、ダイエットに失敗してしまった理由を「自分の意志が弱かったから」「忍耐力が足りなかったから」と自分のせいにしてしまう人も多いでしょう。
ダイエットを成功させるための簡単なポイント
・加工食品を減らすことだけやってみる
・タンパク質量を増やすことだけやってみる
・生活における運動量を増やすことだけやってみる
・脂質を少しずつ減らす
トレーニングが必要な理由
筋肉が増えると多少ではありますが、基礎代謝がアップして、筋肉がない頃と比べると太りにくくなります。それ以上に同じ体重でも筋肉が多くある方がメリハリのある体になり、見え方が大きく違ってきます。
一方で、筋肉を減らせば、確かに体重は大きく減りますが、基礎代謝が低下してリバウンドしやすい体になってしまいます。そして、リバウンドによって、再び脂肪が増え、何度もリバウンドすれば体脂肪が徐々に増えていき、ますます痩せにくい体になってしまうという悪循環を引き起こします。
そのため、ダイエットをする際には、筋肉をつけることが大切であると言われているのです。ただ、筋肉を増やすためには、ある程度の負荷をかけた筋トレが必須になります。
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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桑原 将志クワハラ マサシ
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