ホウシュヤマジム・セイタイイン ハカタマルイテン
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ほうしゅやまジム 整体院 マルイ店のブログ
- オートミールとは?【整体・トレーニング・博多】
オートミールについてお伝えしていきます。
オートミールとは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工した食品で、
オートミールの原料である燕麦は、オート麦、オーツ麦、カラス麦とも呼ばれています。
オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富な食べ物です。
オートミールには食物繊維が豊富に含まれていて、玄米の約3倍もあります。
また、食物繊維は便秘解消に役立つ効果があり、
善玉菌のエサになることにより腸内環境の改善が期待できます。
水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにしてくれるため、
血糖値の急上昇を抑えてくれる効果があります。
マグネシウムや鉄分などのミネラルはダイエットをしている人は不足しやすいため、
オートミールはダイエット中におすすめの食品です。
また、オートミール内に含まれているカルシウムは玄米の約5倍も含まれています。
オートミールはダイエットにはとてもいい食材なのですが、
砂糖やシロップをたっぷりかけては逆効果になってしまうので注意が必要です。「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫?」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています!
スタッフ一同皆様がアクティブライフ(身体の悩みがなく健康的な人生)を送れるように全力で
サポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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