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ほうしゅやまジム 整体院 マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-22 13:43:00.0
- 白身魚について 【整体・トレーニング・博多】
白身魚の特徴は、肉質が白いということです。 白身魚は赤身魚と比べると、脂肪分が少ないため、ダイエット向けの食材になっています。白身魚は栄養価も高い魚です。
白身魚には、たんぱく質、脂質、ビタミン・ミネラルという4つの栄養素が豊富に含まれています。
〇たんぱく質
白身魚には、高品質なタンパク質が豊富に含まれていんす。 たんぱく質は、身体の成長や修復、免疫機能の維持などに必要な栄養素となっています。また、たんぱく質は、 消化吸収が良いため必須アミノ酸をバランス良く含んでいます。
〇 脂質
白身魚は低脂肪なのですが、必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸を含んでいる魚になります。
オメガ3脂肪酸は、心臓病のリスクを軽減する効果があるといわれており、脳機能の維持にも役立ってくれます。
〇ビタミン・ミネラル
白身魚には、ビタミンB群やビタミンD、鉄分や亜鉛などのミネラルも豊富に含まれている魚です。
ビタミンDは骨の健康を支えてくれる働き、鉄分は血液の生成をしてくれる働き、亜鉛は免疫機能や肌の健康に役立つ働きがあります。
白身魚を揚げ物にすることによって、魚の脂肪は高温で酸化してしまい、有害物質が生成されてしまいます。揚げることによって、カロリーも増えてしまいます。白身魚は、揚げ物ではではなく焼いたり、蒸したりするのがダイエットにはおすすめです。
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パーソナルトレーナー/整体師
畑瀬 稀心ハタセ マコ
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