ホウシュヤマジム・セイタイイン ハカタマルイテン
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ほうしゅやまジム 整体院 マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-07 15:20:08.0
- 血管年齢について 【整体・トレーニング・博多】
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血管年齢についてお伝えしていきます！
血管年齢は、血管の老化の進行具合を意味します。血管は年齢を重ねることにより、
老化現象が進行してしまい、血管の壁が老化してしまい硬くてもろい状態になってしまうことによって血液の流れも悪くなってしまいます。
血管年齢の老化が進む原因は、加齢だけではなく、偏食、運動不足、喫煙などによって、
実年齢以上に老化が進んでしまって血管年齢が高くなってしまうこともあります。
血管への負担を減らすには、減塩などによって血圧を適正に保つことが大切となっています。
一日の食塩の摂取量の目安は、成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満とされています。
野菜・果物類を摂ることによって、カリウムや食物繊維を摂取することができ、塩分や脂質などの吸収を抑えてくれる効果もあります。
ウォーキングなどのような有酸素運動は全身の血流を良くしてくれたり、中性脂肪を減らしてくれたり、心肺機能が高まったり、血行を促進してくれる効果も期待できます。
無理のない範囲で続けてみてください！
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力で
サポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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パーソナルトレーナー/整体師
畑瀬 稀心ハタセ マコ
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