ヨーグルトについて　　【整体・トレーニング・博多】：2024年4月23日｜ほうしゅやまジム整体院マルイ店のブログ

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投稿日：2024-04-23 13:28:23.0

ヨーグルトについて　　【整体・トレーニング・博多】: 　
ヨーグルトについてお伝えしていきます！
ヨーグルトの効果は主に3つあります。

　１．整腸作用
ヨーグルトには多くの乳酸菌やビフィズス菌が含まれています。
ヨーグルト100ml中に10億個以上含まれているとも言われています。
ヨーグルトを摂取することによって、腸内細菌の仲間の善玉菌が増えることによって、腸内環境が整いやすくなります。便通改善、太りにくい体質にする、老化を防ぐ、筋力低下を防止する、肌荒れ予防、などの様々な効果が期待できます。
ヨーグルトを1日や2日食べただけでは効果は現れにくいです。一般的にヨーグルト内に含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、数日で腸内からいなくなります。

　２．免疫力の向上
腸内の善玉菌が優位になることによって免疫力は高まる言われています。
腸内には6割以上の免疫に関する細胞が存在しています。
腸内で悪玉菌が優位になってしまう事によって免疫細胞が正常に働くなくなってしまいます。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌とビフィズス菌が、悪玉菌が増加するのを防いでくれる働きをしてくれています。
悪玉菌が増えるのを抑制してくれる働きがある乳酸菌とビフィズス菌を摂取することによって、腸内環境を整えてくれ、善玉菌を優位にしてくれます。
　
　3．血糖値を下げてくれる
ヨーグルトに含まれている乳酸は、血糖値を低下させる効果もあります。血糖値が高い方にもヨーグルトはおすすめの食材となっています。
ヨーグルトに含まれる乳酸は摂取した食事を緩やかに小腸に移動させてくれる働きがある為、小腸で急激に糖を吸収することを防いでくれます。
血糖値低下してくれるのに一番効果的なのは食直前にヨーグルトを食べることだと言われています。

　
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