身体の凝りについて【整体・トレーニング・博多】：2025年7月17日｜ほうしゅやまジム整体院マルイ店のブログ

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投稿日：2025-07-17 16:35:14.0

身体の凝りについて【整体・トレーニング・博多】: 本日は身体の凝りについてお伝えしていきます！
〇身体が凝るのはなんで？
体の凝りの主な原因は、筋肉の疲労や血行不良です。
具体的には、運動不足、同じ姿勢での長時間の作業、冷え、ストレスなどが挙げられます。
これらの要因によって筋肉が緊張し、血行が悪くなることで、疲労物質が溜まり、コリや痛みとして感じられます。

運動不足:
運動不足は筋肉の柔軟性を低下させ、血行を悪くします。
特に、同じ姿勢での作業が多い場合は、特定の筋肉に負担がかかりやすく、凝りやすくなります。

同じ姿勢:
長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が緊張し、血行が悪くなります。
例えば、デスクワークやスマートフォンの使用などで、同じ姿勢を長時間続けると、肩や首、背中などに凝りが発生しやすくなります。

冷え:
冷えは血管を収縮させ、血行を悪化させます。
特に、夏場の冷房の冷えや冬場の寒さによって、筋肉が緊張し、凝りやすくなります。

ストレス:
ストレスは自律神経のバランスを崩し、筋肉を緊張させます。
ストレスを感じると、交感神経が優位になり、筋肉が緊張し、血管が収縮して血行が悪くなります。

その他:
加齢や、眼精疲労、貧血なども、筋肉の凝りの原因となることがあります。

〇凝りを解消するためには？
適度な運動:
筋肉の柔軟性を高め、血行を促進するために、ウォーキングやストレッチなどの適度な運動を習慣にしましょう。

正しい姿勢:
デスクワークやスマートフォンの使用時には、正しい姿勢を意識し、こまめに休憩を挟んで体を動かすようにしましょう。

体を温める:
冷え対策として、入浴や腹巻などで体を温めたり、冷えを感じやすい場所を温めるようにしましょう。

ストレス解消:
ストレスを溜め込まないように、リラックスできる時間を作ったり、趣味を楽しんだり、ストレス解消方法を見つけましょう。

マッサージやストレッチ:
凝っている部分を優しくマッサージしたり、ストレッチをして筋肉をほぐすことも効果的です.

暑い時期はエアコンや冷たい食べ物、飲み物を多く摂取したりで体が冷え疲れやすくなったり、筋肉が固まりやすくなったりしてしまいます！
熱中症に気を付けながら楽しく適度に楽しく身体を動かして身体の悩みを解決しましょう！