サロン ド ユウ(salon de Y)のブログ
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投稿日：2018-10-11 19:14:05.0
- 顔も足も骨盤も歪むNG立ち -salon de Ｙ-
- こんにちは。
salon de Ｙの前田です。
あなたは楽な立ち方をしていませんか？
本日は、歪みにつながるNGな立ち方と、その解決法をご紹介致します。
【ついやってしまう！NGな立ち姿3つの原因】
◆反り腰
猫背を気にして無理やり姿勢を正すと反り腰になり、お腹が出っ張ってしまう方が多いです。
骨盤が倒れてしまい、腰痛の原因にもなるので気をつけましょう。
ここで正しい立ち方をご紹介します。
まず、肩甲骨同士をくっつけるように中央に集め、そのままストンと肩の力を抜きます。
このままだと上半身が反っている状態なので、丹田(へその下)にキュッと力を入れ、お腹を内側に締めましょう。
はじめは窮屈に感じるかもしれませんが、姿勢を正すと歪み改善にもつながりますよ。
◆同じ足に長時間重心をかけている
片足重心が歪みにつながることはよく耳にしますよね。
しかし、重い荷物を持っていたり、満員電車など、常に両足できちっと立ち続けることは難しいのが正直なところ…。
もちろん両足で均等に立つことが望ましいですが、キツイ場合は、片足重心を５分以内に交換しましょう。
同じ方ばかりに重心をかけ、長時間同じ足に負担をかけているよりは、かなり歪みが軽減されます。
◆足をクロスして立つ
足を組む癖と同様に、ついやってしまうのが足をクロスして立つ姿勢です。
こちらも、同じ方向ばかりに足を長時間クロスしていると、歪みはどんどん悪化してしまいます。
どうしても我慢ができない時は、クロスする足を５分以内に交換しましょう。
また、クロスをしてしまったら、“５分間はまっすぐ立つ”というように、メリハリをつけるといいですよ。
正しい立ち方をご紹介しました。
立ち姿勢は毎日行う日常習慣。
歪んでしまうと姿勢もどんどん悪くなり、悪循環が続いてしまいます。
正しい立ち方を意識して少しずつ、顔や体の歪みを改善していきましょう。
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前田 祐美子マエダ ユミコ
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