サロン ド ユウ
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サロン ド ユウ(salon de Y)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-24 20:11:26.0
- 「腸内環境と美肌」の関係★
- おはようございます。
salon de Yの前田です。
いくらスキンケアを頑張っても、食生活が乱れていたり、睡眠不足だったり、ストレスが溜まっていたりすると肌の調子も悪くなってしまいます。
では、体の中から健康的な肌をキープするにはどんなことに意識すればいいのでしょうか？
まず、腸がしっかりと動いていると、有害な物質をブロックしてくれるのです。
未消化の食べ物をきちんと排出してくれて、食べ物から吸収した栄養分がスムーズに肌に伝わります。
腸には免疫細胞の８割が集まり、“幸せホルモン”と言われるセロトニンも８割が腸で作られています。腸内環境のバランスがとれていると肌の調子がいいのはこういうわけです。
善玉菌のバランスが崩れて腸内環境が悪くなると、ニキビ、乾燥、くすみ、敏感肌、ザラつきのほか、皮脂が増えて肌がかゆくなってしまう原因にもなります。
肌の老化をまねく「糖化」って？
腸の善玉菌が増えるためにはタンパク質が必要なのですが、加齢に伴い減少してしまうので、腸内環境は変化してしまいます。
また、食べ物からとった余計なタンパク質に糖が結びつき、細胞などを劣化させる「糖化」は身体の老化を加速させます。
糖尿病の方は腸内で悪玉菌が増えており「糖化」が加速しやすくなります。
「糖化」は、肌にとってもよくないのでしょうか？
結果として皮膚のしみやたるみの形成につながります。
【食生活の乱れが肌トラブルに？】
バランスの良い食事こそが「美」と「健康」を作ります。
普段の食事が「バランス」がとれているかを見直してみましょう。
≫偏った食事
「糖質」や「脂質」などは、エネルギーや細胞の材料となる体に必要な栄養。
しかし、「栄養バランス」を考えずに摂りすぎると、体に悪影響を与えてしまうこともあるので、注意しましょう。
≫理想的な食事
すべての「栄養バランス」がとれた食事はエネルギーや身体(筋肉や細胞)をつくります。
そのサイクルをつくるために、ビタミン・ミネラルが必要です。
お腹だけを満たすのではなく、身体を満たすためにも、バランスの良い食事を心がけましょう。
できるだけ単品ではなく、サラダやお味噌汁などをつけて食事を楽しみましょう。
また、「本当にお腹がすいているか？」「目が欲しがっているだけではないか？」食べる前に自問し、食べ過ぎに注意しましょう！
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前田 祐美子マエダ ユミコ
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