サロン ド ユウ
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サロン ド ユウ(salon de Y)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-25 14:14:19.0
- 腸をキレイにすると美肌に♪
- おはようございます。
salon de Yの前田です。
あなたのお肌の状態は？
そして、腸内環境は!?
お肌は腸の鏡と言われています。
本日は、昨日の続きで、お肌にダイレクトにあらわれる腸内環境を整える方法をご紹介致します。
【腸トラブル】
便通が整っていないことから、肌や体の不調にお悩みの方も多いもの。
食事のバランスが整うことで腸が正常に働き、身体のエネルギーがつくられます。
≫便秘によるトラブル
便秘とは、運動不足や水分不足、植物繊維不足などが原因で、便が外へ排出されない腸内トラブルのことです。
大腸に長時間とどまることで悪玉菌が増え、腐敗物質が多く発生します。
また、増えた悪玉菌の代謝過程で「フェノール類」が生産されてしまいます。
このフェノール類は本来、尿として対外に排出されますが、一部血液と一緒に皮膚まで流れてしまいます。
すると刺激となり肌荒れの原因につがなります。
＜便秘にならないためにしたいこと＞
◆ 水分補給をしっかりしましょう!
食事以外で、1.5リットル前後の水を飲みましょう。
アルコールやカフェインが入った飲み物は、利尿作用があり、水分補給ができないので注意が必要です。
〔Point〕 常温の水は胃への負担が少なくおすすめです!
◆ 植物繊維を摂りましょう!
植物繊維が豊富な食材を日々の食事に摂り入れましょう。
毎日、継続して摂り入れることで、腸内環境を快適にします。
〔Point〕 乳酸菌と一緒に摂ると効果UP!
ｗで摂って腸内環境を活性化させましょう!
◆ 軽い運動を取り入れましょう!
腰を大きく回すなど、簡単なことから取り入れてみましょう。
お腹周りのストレッチをすることで、腸が働きやすくなります。
〔Point〕 軽い運動に慣れてきたら、“プランクポーズ”にトライして、お腹周りの筋肉を鍛えましょう!(１分×３回)
美肌につながる“腸活”についてお話いたしました。
腸は、免疫機能を司るともいわれているので、風邪予防にもつながり、今の時期に有効的に働いてくれます。
日々の食事からバランスよく栄養を摂ることが理想ですが、サプリメントなども活用し、無理なく健康で美しい肌を目指してみましょう！
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エステティシャン
前田 祐美子マエダ ユミコ
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