サロン ド ユウ
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サロン ド ユウ(salon de Y)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-23 12:18:39.0
- 健康×美肌の相棒は水にあり
- おはようございます。
salon de Ｙの前田です。
“夏バテ”とは、高温多湿の夏に起こりやすい体調不良のことです。
このような環境下で、体温を一定に保とうと一生懸命に機能し、身体が疲れきってしまうことが原因のひとつとされています。
“夏バテ”を理解して、しっかり対策を行いましょう。
《主な症状》
体調面・健康面にも影響を及ぼすことも…。
■倦怠感
■疲労感
■脱水症状
■食欲不振
■免疫低下
４つの対策とポイント(１・２)
１．こまめに水分補給をしましょう!
◆基本的に常温の水を
冷たい水は体を冷やし、胃腸の働きや血行を悪くします。
食欲不振などのトラブルを引き起こしかねないので注意しましょう。
〈POINT〉 運動時にはミネラルウォーターやスポーツドリンクを。
汗とともに体内のナトリウムが排出され、筋肉の痙攣や脱水症状を引き起こしやすくなります。
水分と塩分が摂れるスポーツドリンクか、ミネラルを含むミネラルウォーターを適切に摂りましょう。
※糖分を多く含むスポーツドリンクの飲み過ぎには注意をしましょう。
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２．体温調節をしましょう!
◆服装で体温調節を
女性は筋肉が少ないため、冷房の影響を受けやすいといわれています。
室内外の温度差を意識して、薄手のカーディガンを持ち歩くなど、服装にひと工夫をしましょう。
〈POINT〉 冷房は28℃に。
上向きの扇風機で室内の温度を一定にすると温度を下げなくても涼しくなります。
室内外の温度が10℃以上変わると、体のバランスが崩れやすくなるので注意しましょう。
明日は４つの対策とポイント(３・４)をご紹介致します。
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エステティシャン
前田 祐美子マエダ ユミコ
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