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カジュアルエステ 爽やか 刈谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-29 16:02:21.0
- おすすめ低GI食品☆
こんにちは！
爽やか刈谷店です(*^^*)
今日はダイエットにおすすめな
低GI食品のご紹介です☆
低GIってよく聞くと思うのですが
そもそも何なのか？？
GI(グライセミック・インデックス)とは
糖質の吸収のしやすさを表した指標で
低GIであることで糖質がゆるやかに吸収され
血糖の急上昇を防ぐことができます。
血糖の急上昇がおきると、インスリンという
ホルモンが分泌されやすくなります。
インスリンは"肥満ホルモン"と呼ばれ
使わないエネルギーを溜めこむ作用が働くので
インスリンが過剰に分泌されると
太る原因となってしまうのです！！！
なので、低GI食品を意識して摂り入れ
インスリンをいかに少なくするかが
もっとも重要なポイントになってきます☆
☆オススメ低GI食品☆
【果物】
りんご、いちご、メロン、グレープフルーツ
みかん
【野菜】
葉物、ブロッコリー、ピーマン、きのこ、アボカド
【乳製品】
牛乳、チーズ、ヨーグルト、バター
【穀物】
全粒粉パン、ライ麦パン、玄米、雑穀米
個人的にびっくりしたのが
全粒粉パンやライ麦パンは低GIなのに
普通の食パンは高GIだということ！！！！
今度からパンを食べるときには
全粒粉やライ麦のパンを食べようと誓いました。笑
お米も同じく、玄米や雑穀米は低GI
精白米は高GIとなっております。
パンやお米も選ぶものによって
糖の吸収のしやすさが全然違ってくるので
カロリーだけでなく、低GI食品も
意識して選んでみて下さい♪
そして、わたくしスタッフ三浦は
絶賛ファスティング中なので
勝手ながら、また結果をこちらの
ブログで報告できたらと思います！笑
お楽しみに♪
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