ルミクスダツモウサロン ラココ オオミヤテン
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ラココ 大宮店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-28 15:57:49.0
- みんな気になる！むくみ
- こんにちはラココ大宮です。
いきなりですが皆さん！
お体のむくみ気になっていませんか？
梅雨の時期は湿気の影響で、余計に足などが
むくみやすくなります。
そこで今回は、むくみの改善方法についてお話しします(°▽°)【 食事 】
・カリウムを摂取して、ナトリウムの排泄を促進
ビタミンやミネラルを多く含む食品を摂りましょう。
カリウムを多く含むバナナ、ビタミンB1が豊富な豚肉、
豆腐、小豆、かぼちゃなどがおすすめです。
利尿作用のあるスイカ、キュウリ、冬瓜などのウリ科の食べ物も、むくみ解消に効果的といわれています。
【 脚元 】
・ストレッチやエクササイズ
むくみやすい足は、膝の曲げ伸ばし、足首を回すなど
して凝り固まった筋肉や関節をストレッチするのがおすすめです。
また、つま先立ちになってかかとを上げ下げするエクササイズでもむくみを解消することができます。
・マッサージ
むくんだ部分は、手でマッサージをして血液や
リンパの流れを良くする。
また、マッサージする際には 滑りの良いクリームや
乳液などを使いましょう。
何も付けずに乾燥した肌の上からでは指の滑りも悪く、
肌に負担がかかりやすくなりので、塗りながら行うのを
オススメします！
・湯船につかる
お湯をためてゆっくり湯船に浸かり、しっかり
身体を温めることで、血流促進が促進されます。
少しでもむくみを解消することで
☆足首を細くできる
☆太りにくい体づくりができる
☆冷え症改善につながる
など様々なメリットがございます。
ぜひお身体をスッキリさせて、夏を迎えましょう♪
投稿者
スタッフ
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