ルミクスダツモウサロン ラココ オオミヤテン
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ラココ 大宮店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-04 12:07:36.0
- 足がつりやすい季節
- こんにちは！ラココ大宮店です♪
冬は足がつりやすいと知っていましたか？？
足がつったときは、筋肉が痙攣しながら強い収縮をしています。
原因としては
１．ミネラルの不足
２．水分の不足（脱水）
３．筋肉の疲労
４．健紡錘（けんぼうすい）の働きの低下
が、主な原因といわれているんです！
足がつりやすい状況は、運動中、運動後、ストレッチなしに運動をしたとき睡眠中、冷えた時などです、、、
寝ている時にコップ１杯の水分が蒸発していますといわれるように水分不足になりやすいので注意してください！
寝ていますので、血流の低下、体温も低くなります。
血液によって運ばれるミネラルも十分でなくなりやすい状況です
冬場の寒さ、寝返りなどの無理な体勢の運動が加わると、足がつってしまいやすくなります。
足がつりにくくなる対策としては
温かくする
水分補給をしっかりとる１日２リットル
バランスの良い食事を摂る
といったことがあげられます(^ ^)
最近つりやすいなぁと思ったら、是非対策をしてみて下さい^ ^
お肌のお悩みや質問も是非ラココ大宮店までいつでもご相談下さい^ ^！！
投稿者
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