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ルミクス脱毛サロン LACOCO 大宮店【ラココ】

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ラココ 大宮店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-03-03 11:26:17.0
美肌になれる食材とは!?
皆様こんにちは(*^-^*)
ラココ大宮店です!

ブログをご覧いただきありがとうございます♪


本日は美肌を叶える食べ物をランキングでご紹介していきます(^^)/
美肌になれる食材とは!?_20220303_1

【5位】ミネラルウォーター

毎日最低1リットル、できれば1.5~2リットルくらいの水を飲むことが大切◎
毎日水をたくさん飲むことで、内側からも潤うのでウルツヤ肌が続きます。



【4位】さつまいも(干し芋で◎)

糖質は高めでもGI値が低いので血糖値が上がりにくく、太りにくいです。
また、ビタミンCも豊富に含みます。
さらに食物繊維やカリウムが豊富で、便秘やむくみ予防にも効果的◎



【3位】鶏手羽元

鶏肉の中でもコラーゲンが豊富!特に骨、皮に多く含まれます。
コラーゲンは肌の水分量を保ち、うるおいやハリを与えてくれます。
ビタミンCと一緒に摂取すると、コラーゲンの吸収率がアップ!!



【2位】トマト

トマトの赤い色は、強力な抗酸化成分であるリコピンの色。
日焼け、疲労、ストレス、喫煙、睡眠不足…… などで体内に発生するしみ、しわ、たるみといった老化の元凶である活性酸素を除去!!
シミをできにくくしてくれるので、まさに《食べる日焼け止め》

βカロテンも多く含まれるので肌の新陳代謝を促し、美肌に導いてくれます!

ちなみに生のトマトよりもトマトジュースのほうがリコピンが豊富◎



【1位】ドライデーツ


美肌を叶える食べ物


中近東の砂漠の過酷な環境で育つクレオパトラも愛したデーツは、美肌に必要な成分を全て含む生命力のみなぎったドライフルーツ。

とにかく栄養価が抜群に高く、美肌に大切なビタミンB群や抗酸化作用のあるビタミンE、亜鉛のほか、鉄分、カルシウム、リンといった、普段の食生活では特に不足しがちなミネラルがたっぷり!

また美肌の大敵である便秘を解消する食物繊維が豊富なうえ、利尿作用のあるカリウムも含まれるので、むくみにも◎

砂糖不使用にも関わらず濃厚な甘さをもち、一粒約11キロカロリーとダイエット中にも嬉しい、まさにスーパードライフルーツです!
ネットなどで簡単に購入できるのでおすすめです◎



近所のスーパーやコンビニですぐ手に入るのでぜひ今日から試してみましょう!(^∇^)♪
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