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ラココ 大宮店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-03-27 18:01:36.0
免疫力を高めよう!
こんにちは^^
ラココ大宮店でございます♪


最近は季節の変わり目で体調崩してしまう方が多く見られますね…。
皆さんはどのように体調管理していますか?

今回は、免疫力の高め方についてお話しいたします!

免疫力を高めよう!_20240327_1

まず結論から言うと、免疫力を高めるためには、ストレスのコントロール、十分な睡眠、適度な運動が第一です!
中でもカギとなるのが、免疫に深くかかわる腸の健康を保つことといわれます!
腸内細菌に注目し、免疫力アップに役立つ食事や食べ方を毎日の生活に取り入れる事で健康的な生活が継続出来るんです♪

その中でも、たんぱく質は免疫細胞を作る主要な成分がたくさん含まれているので大変おすすめです♪
たんぱく質は、肉、魚、卵、大豆製品、牛乳・乳製品に多く含まれています。たんぱく質は、免疫細胞を作る主要な成分で、不足すると免疫力が低下しやすくなります。
主食となる肉、魚、豆腐、卵は、両手に入る程度の量が1日に食べる量の目安になります!
牛乳はコップ1杯(200ミリリットル)が1日に飲む量の目安になります!肉、魚、卵、大豆製品、牛乳・乳製品など様々な食品からたんぱく質を摂りましょう!
免疫力を高めよう!_20240327_2



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