ルミクスダツモウサロン ラココ オオミヤテン
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ラココ 大宮店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-02 11:45:38.0
- からだに良いものとは！？
こんにちは！ラココ大宮店です♪
本日はからだに良いものについてお話しさせて頂きます！
皆さんはからだに良いものといえばなにが思いつきますか？
野菜や果物……色々思い浮かぶと思いますが、
実は。。。。からだに良いものって科学的に証明されているのは５種類の食べ物しかないしかないんです！！ここからは科学的根拠に基づいて体にいい（＝病気や死亡のリスクを下げる）と考えられている食品を5つ紹介します！！
・魚
・野菜・果物
・茶色い炭水化物（玄米・全粒粉）
・オリーブオイル
・ナッツ
逆に健康に悪いとわかっているのは、(1)赤い肉(牛肉や豚肉)と加工肉(ハムやソーセージ)、(2)白い炭水化物、(3)バターなどの飽和脂肪酸、以上の3つなんです！
白米や小麦粉を使ったパン、精製された炭水化物、牛肉や豚肉、バターを避ける必要があります。
これらの代わりに玄米や全粒粉を使ったパン、そば、魚、野菜、フルーツ、オリーブオイル、ナッツなどに置き換えた食事を意識すると健康に良いです！
脳卒中や心筋梗塞、癌などの病気を減らし、健康を維持できるでしょう。
注意しなければならないことは健康に悪いとされている食べ物を一切食べてはいけないということではないということです！
食べ物によって得られるものを理解した上で、毎日の食事に使用する食材を決めてみてください！
一見正しそうな科学的根拠のない健康情報がたくさんあります。医学的には健康に良い食べ物は5つしかないとされており、健康に良いと思っていた食べ物が実際は健康に悪いかもしれません。科学的根拠があり、信憑性が高い食べ物を選ぶことが大切です！
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