ルミクスダツモウサロン ラココ オオミヤテン
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ラココ 大宮店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-30 16:57:23.0
- 夏バテ予防
- こんにちは！！ラココ大宮店でございます♪
最近、気候の変化が多くなってきましたね。皆様、体調は大丈夫でしょうか？？
梅雨が明けたら夏も本格的に始まってきます！！
今回は、「夏バテ予防」についてご紹介させて頂きます♪♪
☆夏バテはどうして起こる？ ☆
「夏バテ」とは、夏季の高温・多湿に対応できずに生じる体の不調の総称です。
脱水や栄養不足、体の機能を調節する自律神経の乱れなどが原因で起こります。
☆夏バテになりやすい人の特徴☆
・夜更かしをすることが多い ・冷房を低い温度で設定 ・冷たい飲み物をよく飲む
・浴槽に浸からない ・睡眠不足 ・栄養不足 ・食生活の偏り
☆夏バテを防ぐ７つの対策☆
1生活リズムを整える…起床時に太陽の光を浴びる
2冷房で身体を冷やさない…直接風に当たらない
3入浴時は浴槽に浸かる…40度くらいのお湯で10分程入浴すると睡眠の質が上がります
4睡眠をしっかりとる…睡眠と自律神経は大きく関わってきます
5適度な運動を心がける…エレベーターから階段にするのも良い
6こまめに水分を摂取する…プラスで塩分も取れるといいです（経口補水液）
7栄養バランスを心がける…タンパク質、ミネラル、ビタミンも沢山取りましょう
夏は、冷房の当たり過ぎでなどで体調を崩してしまいがちですが
いろいろ対策をして楽しい夏を送れるようにしましょう♪
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