ビオラキンマクリリースビバストサロン
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ビオラ(美ola)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-07-19 17:26:07.0
- セルフマッサージ
- こんにちは！
ReLabeauty心斎橋店です(^^)/
今日は 自宅でも出来る
筋膜ケアの お話をしたいと思います。
もう ご存知の方も多いと思いますが
筋膜とは【筋肉を包む膜のことで ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ
表層から深層まで立体的に包み込むため
組織を支える第二の骨格】といわれています。
筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着（絡まったり くっついてしまうこと）
しやすい特徴があります。
この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き
筋肉の柔軟性を損なう原因になるんです。
筋膜リリースとは 筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり こすったりすることで
正常な状態に戻すことを言います。
ReLabeautyでも 筋膜ケアのコースが人気ですが
自宅でも 少しの時間で 筋膜ケアができるんです！
用意するもの
・テニスボール
夏はエアコンなどによる冷えも気になりますよね？
そんな時には
片ひざを立てて テニスボールをコロコロと足裏で踏み
親指に力をかけたり 小指に力をかけたり
１～２分程してみてください(^^♪※両足
両手にボールを1つずつ持ち
片膝を立て ふくらはぎの両側・裏側から手首のスナップを使ってポコポコと叩きます。
これも１～２分程行ってください☆
癒着している筋膜をリリースすることができ
むくみの主な原因である「血行不良」の改善に！
むくみ知らずの、スッキリとした脚を手に入れることができます( ;∀;)
このところ40度近い暑さの日が続いております。
熱中症対策も忘れずに…！
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投稿者
美ola kyoko
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