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ビオラ(美ola)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-29 10:36:47.0
- ボディラインを整えたい方！呼吸が浅くなってませんか
- 皆様こんにちは(^^)
まだ寒い日が続いておりますが、ご体調崩されてないでしょうか？
生きるために必要不可欠な呼吸は、実は姿勢やメンタルにも深く関わっています！
長時間のデスクワークで猫背の姿勢が続くことで知らず知らずのうちに
呼吸が浅くなっていたり、不安やストレスなどによって呼吸の回数が多くなったり
している人も少なくないようです。ブログ画像
呼吸がちゃんとできていないということは、酸素が体に入ってこないということなので
呼吸が浅くなることで、脳へ酸素が行き渡りにくくなります。
体の上の方だけで呼吸してしまうので、力も入りやすく、姿勢も悪くなってきてしまいます。
肩や胸だけで浅い呼吸を続けていると、肩周り、背中、首、お腹…呼吸に繋がる
筋肉も緊張状態になっちゃいます！
更に呼吸が浅い人は肋骨まわりもガチガチになっちゃうので、
くびれもなくなっちゃいます！
深呼吸できると肋骨まわりが解れて、くびれもできます♪
皆さんも1日１回は深呼吸をするようにしてみてください(^^)
鼻からゆっくり吸って肺が膨らむくらいしっかり吸ってください→
口を細めてゆっくり長ーく吐ききってください。最初は5秒吸って7秒かけて吐く位
からでるようになってきたら7秒吸って10秒かけて口からしっかり吐ききってみてください！
吐く時の意識としては、肋骨を締めていく意識です♪
だんだん肋骨まわりや背中も解れてくるので、筋肉の緊張も緩まってくるし、
呼吸がしやすくなります！
浅い呼吸…交感神経が優位になるので自律神経のバランスが崩れ、免疫力低下の原因にも
深い呼吸…副交感神経が優位になるので身体をリラックス状態にできます！
そして脳にもしっかり酸素がまわるので、脳も活性され血流も良くなりますよ＼(^^)／
美olaの筋肉リリース、軟部組織メソッド、バストケアも施術後、呼吸がしやすいって
好評です(^^)また家でできる呼吸法もお伝えさせて頂いてます♪
美ola kyoko
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投稿者
美ola kyoko
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