《小顔・姿勢・骨盤矯正・筋膜ストレッチ》Progress Body Room 恵比寿
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プログレスボディールーム(Progress Body Room)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-09-05 22:32:07.0
- ☆猫背の座り方改善☆
- こんにちはProgressbodyroomの高橋です！
普段周りで背中を丸めた姿勢で座っている人をよく見かけませんか？その姿勢を自分でもしているか確認したことはありますか？
猫背で座るとだらしなく見えたりプロポーションが悪く見えますよね(´Д｀)
そんな猫背座り！
自覚のない人もある人も！今回はそんな姿勢を改善していくストレッチです！
背骨を伸ばせばそれで良いと思ってる方も沢山いると思いますが、原因はもう少し下の方にも存在するのです！
その場所は「ハムストリング(太股の後ろの筋肉)」です！
その筋肉は膝から骨盤にかけて伸びている筋肉です、その筋肉がストレッチや運動の不足で固くなってしまい収縮してしまうのです！
その収縮運動の影響で骨盤が後ろに引っ張り、倒されてまっすぐ座れないことに原因があります！
それでは今からそんな固くなってしまった場所をストレッチしていきましょう！(*´ー｀*)
まずは立って前屈をしてみてどこまで曲げれるか確認しておきましょう！
その後は以下の通りにストレッチ！
1.背筋を伸ばし、骨盤を支えるように掴み、胸を張り真上を向くように首を後ろに伸ばします。
2. その姿勢のまま首は上を向いたまま骨盤から折り曲げるように前に倒れます。
(※この時背骨が曲がらないように意識して倒れましょう)
3.自分がいける限界まで曲げれたら、手をおろし更に行ける所まで下ろして10秒間キープ！
これを2回ほど繰り返し行いましょう！
この時点で太股の後ろはストレッチで伸びてるので、ストレッチ前の前屈よりもグッと曲げれるはずです！
これを毎日繰り返して行けば骨盤からまっすぐ座れるようになりますよ！
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