beauty salon からだ美人のブログ
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投稿日:2023-07-14 12:34:47.0
- 便秘はダイエットをしても痩せない
- こんにちは、からだ美人です。
便秘はダイエットをしても痩せないって知っていましたか?
便秘になると血行やリンパの流れが悪くなるため余分な水分が身体全体にたまりやすくなり浮腫んでしまいます。 便秘と浮腫みどちらも悩んでいる方は便秘の体重増加にプラスでむくみによる体重増加が考えられます。
また、肉やアルコールを過剰に摂取することで、増えていく悪玉菌ですが、新陳代謝を低下させていく傾向もあり、脂質や老廃物をため込みやすい体となっていってしまいます。
食べ物からの便秘解消方法としては、水溶性食物繊維は保水性があり、腸内で水を含むとゲル状になり、老廃物や有害物質を吸着し、排出を促してくれる昆布やわかめ、こんにゃく、大麦。
腸の中で水分を吸収して便の体積を増やし、腸壁を刺激することで、蠕動運動を活発にしてくれる穀類や野菜、豆類、きのこ類、果実、海藻を日常から摂り、便秘にならない生活を送りましょう。
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