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バスト&ヒップ専門店 エルフラージュ 銀座店

バストアンドヒップセンモンテン エルフラージュ ギンザテン

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  • 東京都中央区銀座3-3-14 グランディアビル2  8F
  • 東京都中央区銀座3-3-14 グランディアビルII  8F

エルフラージュ 銀座店のブログ

ビューティー
投稿日:2020-04-07 15:59:12.0
10日間肋骨シェイプ♪
10日間肋骨シェイプ♪_20200407_1
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
国からの自粛要請で外出を
控えていらっしゃる方も多いと思います。
外にでられなくストレスを溜め込まないよう
ご自宅でできるケアプラス
気分転換にサロンにお越し下さい♪

★肋骨を引き締めてバストアップ★

下がった肋骨を正しい位置に整え
広がった下部を引き締めるトレーニングを

下部肋骨を引き締める事で
離れ胸&垂れ乳解消
くびれができてバストがくっきり!!

【STEP1】ゆるませる、ほぐす♪

1.息を吸いながら右腕をまっすぐ上げる
手のひらは内側、腕が耳より前に出ない。
2.息を吐きながら左にまげて体側をのばす。
目線は左手先、左手は床を押す。
3.そのままの姿勢で、肩を視点に胸を大きくまわす。目線は手の動きを追う。左腕も、同様。

1.四つん這いで、手は肩の真下、首は
下がらないように。右手を斜め前に移動させる。
左手のさらに左。
2.お尻の位置を高くキープしたまま、脇の下を床に近づけ、右耳を腕につける。10秒。左腕も同様に。

【STEP2】骨を目覚めさせる♪
1.椅子に座り、足は腰幅を広げ、ゴムバンドを肩幅より広めに持ち、両腕を上げてしっかり伸ばす。
2.肩甲骨から腕を動かすイメージで、両腕を横に下げる。2秒でさげて戻す時も2秒で行う。

【STEP3】作りこむ♪
1.両膝とつま先を伸ばして座る。指先を前方に向け、腰幅よりやや広めの位置で両手を後ろに置く。
2.6秒かけて、口から息をすべて吐き切り、肋骨を引き締めながら、肩を上げて、肩甲骨の間を広げる。
3.息を吐き切ってから、6秒かけて鼻から息を吸い、肋骨を膨らませながら肩を下げ、鎖骨と胸を上げる。

10日で肋骨やせに
チャレンジしてみて下さい!!
身体は作り込めば変わっていきます!
ストレッチのアドバイスなど
エルフラージュは毎回しておりますので
一緒に頑張っていきましょう


【エルフラージュ銀座店】
東京都中央区銀座2-6-5藤屋ビル3階
銀座1丁目駅 0秒
銀座駅 3分 有楽町5分
TEL 0120-189-081
11時~21時 (19時最終受付) 

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おすすめクーポン
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エルフラージュ 銀座店 KOEDA 店長
ご来店お待ちしております
エステティシャン
KOEDA 店長コエダ テンチョウ
投稿者
エルフラージュ 銀座店 KOEDA 店長

エステティシャン

KOEDA 店長

コエダ テンチョウ

あなたの骨格見極めます!結果重視に努めてます♪

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エルフラージュ 銀座店のブログ(10日間肋骨シェイプ♪)/ホットペッパービューティー

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