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バスト&ヒップ専門店 エルフラージュ 銀座店

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  • 東京都中央区銀座3-3-14 グランディアビル2  8F
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エルフラージュ 銀座店のブログ

ビューティー
投稿日:2024-04-23 11:03:34.0
呼吸法 (2)
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

前回、あばら骨を引っ込める為の呼吸法についてお伝えしましたが、今回は他の呼吸法もお伝えしていきます。
・プラーマリー呼吸法…心と神経系を落ち着かせる呼吸
両手で目をおおい、吐く息で鼻から頭に抜けるように、「ん~」と響かせます。頭蓋骨に振動が伝わって心地よい位に響かせましょう。
自律神経を整えたりリラックスしたい時におすすめ。

・4-7-8呼吸法…60秒で眠りにつけると有名な呼吸法
これはアリゾナ大学の統合医療専門家である、アンドリュー・ワイル博士が開発した呼吸法です。
・まず自分が楽な姿勢をとり脱力します。
・口から息を完全に吐き、口を閉じ、鼻から4秒間息を吸います。
・7秒間息を止める
・8秒間で息を吐き切る
これを最大4呼吸すると眠れるらしいです。
なかなか眠れない方試してみてはいかがでしょうか。

自律神経も睡眠の質もバストの成長には大切です。日常の習慣に是非取り入れたいですね。
呼吸法 (2)_20240423_1


エルフラージュ銀座店
東京都中央区銀座3-3-14 グランディアビル2  8F
銀座1丁目駅 3分
銀座駅 1分 有楽町4分
TEL 0120-189-081
平日11時~21時 (19時最終受付) 
土日祝日10時半~19時(17時最終受付)

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SAKAI 店長サカイ テンチョウ
投稿者
エルフラージュ 銀座店 SAKAI 店長

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