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クイーンズウェイ 池袋西口地下街(Queensway)のブログ
プライベート
投稿日：2022-08-28 10:25:47.0
- 秋バテ対策してみませんか？
- こんにちは。
最近少しずつ過ごしやすくなってきましたね。
体調はいかがですか？
夏バテがようやく落ち着いた頃かと思いますが…
これからの時期、秋バテにも注意が必要です！
秋バテの症状としては、疲れやすくだるい・食欲がなく胃がもたれる・よく眠れない・立ちくらみやめまいがする・頭痛や肩こりがする・便秘や下痢…などがあります。夏バテが８月の暑さ真っ盛りの時期に起きるのに対し、秋バテは涼しくなる９月以降に起きてきます。
余談ですが、秋は夏の疲れがお肌にも出やすく、お肌が一つお誕生日を迎える…とも言われています。。。
話を戻して。
秋バテの大きな原因は自律神経の乱れとそれによる血の巡りが滞ることです。
具体的には、38～40度のやや温めの湯船につかったり、30分程度の散歩など軽めの運動を毎日続けることにより自律神経の機能が回復してきます。さらに適切な服装によって温度差の管理をすることや、冷たいものを控えて暖かいもの、ビタミンの豊富な食べ物をよく噛んで食べることも重要です。豚肉や納豆はビタミンB1が豊富で自立神経を整える働きがあります。さつまいもやかぼちゃ、じゃがいもなども免疫力を高める効果もあるのでおススメです。旬の食べ物からパワーをもらいましょう。
まだまだ暑いと感じていても、季節は少しずつ秋へと変わりはじめています。
早めの秋バテ対策で、疲れにくいカラダを目指しましょう！
写真は私の実家になっている、少しずつ色づき始めた柿です。
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