子供連れで通える整体と脱毛 ささがわ整体院 産後骨盤/姿勢矯正/腰痛
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ささがわ整体院のブログ
- タオルを使った骨盤ストレッチで楽々セルフケア!
- タオルを使った骨盤ストレッチで楽々セルフケア!
産後の腰痛や股関節痛に悩むママさんにおすすめしたいのが「タオルを使った骨盤ストレッチ」。特別な道具は必要なく、自宅で簡単にできるので、忙しい毎日でも気軽に取り入れられますよ。骨盤周りをしっかりほぐして、痛みを和らげましょう!
簡単!タオルを使った骨盤ストレッチ
準備するものはバスタオル1枚だけ。ストレッチ方法は以下の通りです。
1.バスタオルを筒状に丸めておく。
2.仰向けに寝て、丸めたタオルを骨盤の下(仙骨部分)に敷く。
3.両膝を立てて左右にゆっくりと倒す。
4.呼吸を止めずに、左右10回ずつ繰り返す。
これだけで骨盤周りの筋肉が心地よくほぐれ、血行が促進されます。タオルがあることで骨盤が安定し、無理なく動かせるのがポイントです。骨盤ストレッチのメリット
タオルを使ったストレッチは、産後にゆるんだ骨盤を正しい位置に戻すのに役立ちます。また、腰や股関節にかかる負担が減り、痛みの軽減が期待できます。さらに、体がほぐれることでリラックス効果も得られるので、ストレス解消にも◎!
注意点
ストレッチ中に痛みを感じた場合は、すぐに中断してください。無理をせず、気持ちいいと感じる範囲で行うのが大切です。また、日々のストレッチで体調の変化を観察し、改善が見られない場合は専門家に相談を。
スキマ時間でできる簡単ケア
タオルを使った骨盤ストレッチは、赤ちゃんがお昼寝している間や家事の合間など、短い時間で行えるセルフケア。手軽で続けやすい方法なので、ぜひ今日から習慣にしてみてください。腰や股関節の痛みが和らぎ、育児ももっと楽しくなるはずです!
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★ささがわ接骨院整体★
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三重県四日市市西日野町4299
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