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ささがわ整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-12-26 12:56:55.0
肩こりを解消するための正しい運動習慣と注意点
肩こりを解消するための正しい運動習慣と注意点
「肩こりには運動がいい」とよく聞くけれど、
「何をどれくらいやればいいの?」と迷っていませんか?
実は、肩こり解消に大切なのは、激しい運動ではなく正しい運動習慣です。
肩こりの多くは、筋肉を使わなさすぎることで起こります。特にデスクワーク中心の生活では、肩や背中の筋肉が動かず、血流が悪くなりがち。その状態が続くと、筋肉はどんどん固まり、肩こりを感じやすくなります。
おすすめなのは、「軽く動かす運動」を毎日続けること。肩回しや肩甲骨を動かす体操、軽いストレッチなどで十分です。ポイントは、痛みが出るほどやらないこと。気持ちよく動かせる範囲で、呼吸を止めずに行いましょう。
注意したいのは、「やりすぎ」。急に筋トレを始めたり、強い負荷をかけると、かえって肩こりが悪化することがあります。特に、肩がつらい時ほど無理をしがちなので要注意です。
運動は、整体や施術の効果を長持ちさせるためのサポート役。無理なく続けられる運動を生活の中に取り入れることで、肩こりは少しずつ楽になっていきます。
肩こりを解消するための正しい運動習慣と注意点_20251226_1
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★ささがわ接骨院整体★

★住所:510-0943
   三重県四日市市西日野町4299
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 平日 am10:00~14:00 pm16:00~19:30
 土祝 am10:00~13:00
★定休日 水曜日・日曜日

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