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投稿日：2020-12-21 08:48:53.0
- ミトコンドリアを増やす呼吸
- ～こんな呼吸をしてみてください～
あなたは呼吸を何秒止められますか？
ミトコンドリアを増やし活性化させる方法は、体に負荷をかけること！です。
いろいろと負荷をかける方法はありますが、
いつでもどこでも手軽に始められる方法として、”呼吸を止める”をしてみてください。
スポーツ選手が心肺機能、肉体を磨き上げる高所トレーニングは、ミトコンドリア活性の意味も含まれています。
私たちは、高所に行ってトレーニングすることは難しいので、わざと呼吸を止めて、体に負荷をかけていきましょう。
まずは、
息を吸って→30秒止める→息を吐く、を毎日繰り返しましょう。
30秒が余裕にできるようになったら、
45秒
1分
1分15秒
と
15秒ずつ長くしていきましょう。
注意点としては、最初から無理はしないでください。
（止めていて苦しすぎたら、呼吸してくださいね。止められた秒数を計っておいて、１秒単位で増やしていくのもありです）
誰かと比べるものではないので、自分のペースで負荷を調整してください。
呼吸を止めながら、ミトコンドリアよ！強くなれ～！なんて思いながら行なうと、より良いかもですね(^ ^)
ぜひ行ってみてください！
あなたの妊活を応援しています。
今日も最後までお読みくださりありがとうございました。
モテギ
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